ينصح الأطباء عادة بعدم تناول الأكل قبل النوم بساعتين ، فالجسم يحتاج إلى الراحة عند النوم بكامل أجهزته العضوية ، هناك بعض الأطعمة التي ينصح الأطباء بعدم تناولها تعرفي عليها وتجنبي أكلها .
الآيس كريم
تحتوي المثلجات والآيس كريم على نسبة عالية من الدهون، وتحتاج إلى وقت طويل لهضمها، وفي حال تم تناولها قبل النوم، تخزن السكريات في الجسم على شكل طاقة تتحول إلى دهون، وتتجمع في مناطق معينة من الجسم مسببة البدانة.
الكرفس
على الرغم من أن الكرفس من الخضار المفيدة للجسم، إلا أن من الضروري تجنب تناوله قبل النوم، لأنه مدر بول طبيعي يزيد من الشعور بالرغبة بالتبول خلال الليل.
المعكرونة
تعد المعكرونة من الوجبات الخفيفة سريعة التحضير، غير أنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون، بالإضافة إلى أن الزيوت والأجبان والقشدة وصلصة الطماطم المضافة إليها تزيد من نسبة الدهون التي تسبب اضطرابات في الهضم أثناء النوم.
البيتزا
ما ينطبق على المعكرونة ينطبق على البيتزا أيضاً، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، بالإضافة إلى احتواء صلصة الطماطم التي تضاف إليها على نسبة عالية من الأحماض المسببة لحرقة المعدة.
حلويات الطاقة
أظهرت دراسة حديثة أن سبعة من أصل عشرة أشخاص يتناولون الوجبات السريعة، بما فيها حلويات الطاقة، أكثر عرضة للكوابيس أثناء النوم، وذلك لأن المستويات العالية من السكريات تخلق موجات كهربائية في المخ تسبب هذه الكوابيس.
الحبوب
غالباً ما تحتوي وجبات الحبوب الجاهزة على نسبة عالية من السكريات المكررة، بالإضافة إلى الكربوهيدات التي تحتاج لوقت طويل لهضمها وتفكيكها، وينصح باستبدالها بوجبات طبيعية من الفواكه سهلة الهضم.
الشوكولا الداكنة
الشوكولا مصدر خفي للكافيين، بالإضافة إلى بعض المنشطات مثل التيبرومين، لذلك ينصح بشدة بعدم تناول الشوكولا قبل النوم.
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من البروتينات والدهون التي تجعل المعدة تعمل طوال الليل، مما يسبب اضطرابات في الهضم وحالات استيقاظ متكررة.
